REM, nie nie chodzi tu o RAM, ani ROM lecz o: "Rapid Eye Movement", czyli szybkie ruchy gałek ocznych. Występują one podczas snu w stanie Alfa, kiedy występują marzenia senne. Wyróżnia się trzy poziomy głębokości snu:

Alfa - 14 do 7 impulsów na sekundę (do zmierzenia na encefalografie); marzenia senne

Teta - 7 do 4 impulsy

Delta - 3 do 1 impulsu - sen "kamienny". Jeżeli z niego się budzimy to czujemy się potwornie znużeni

Każdy z nas ma takich faz (alfa-teta-delta-teta-delta) 3-5 każdej nocy (każdy ma sny, każdy ma kamienny sen)

A co Ty na świadomą kontrolę stanu alfa?

- Skuteczna nauka, realizacja marzeń, rozwiązywanie problemów, nawet kontrola bólu i leczenie chorób (na jeszcze głębszym stanie – teta) - Tego dowiecie się na Kursie Metody Silvy ( =>linki ). Ja pragnę podać wam podstawy wchodzenia w stan Alfa:

Aby tego dokonać zamknij oczy, weź głęboki oddech i na wydechu powtórz w myśli i zobacz w wyobraźni błękitne wyrażenie “relaks ciała” - oznacza to pełne rozluźnienie ciała od stóp do głowy...

Weź drugi głęboki oddech i na wydechu powtórz w myśli i zobacz w wyobraźni zielone wyrażenie “relaks duszy” oznacza to pełne rozluźnienie umysłu z wszelkich negatywnych i niepotrzebnych myśli.

Weź trzeci głęboki oddech i na wydechu powtórz w myśli i zobacz w wyobraźni białe wyrażenie “relaks całkowity”; oznacza to zejście na poziom alfa.

Pogłęb ten poziom przez policzenie od 10 do 1 (zobacz każdą cyfrę). W tym stanie całkowicie się uspokajasz, możesz zastosować kilka afirmacji (np. "mój organizm jest zawsze w doskonałym zdrowiu i samopoczuciu"). Możesz albo policzyć od 1 do 5 i otworzyć oczy ("kiedy doliczę do pięciu będę całkowicie przebudzony, w doskonałym zdrowiu i samopoczuciu"). Na teraz polecam po policzeniu od 3 do 1 stwierdzić: "teraz będę uczył się... (temat) ... doskonale zapamiętam i zrozumiem materiał, którego będę się uczył" wtedy otworzyć oczy i zacząć się uczyć (najlepiej słuchając muzyki barokowej podczas nauki; ew. innej, relaksacyjnej). Daje to lepsze efekty nauki i pełen spokój.

Jeżeli zaś jesteś zdenerwowany lub chcesz się skupić złącz 3 palce (kciuk, wskazujący, środkowy ); weź głęboki oddech i uspokój myśli... to taki rytuał, im częściej będziesz stosować tym lepiej będzie działać. Brzmi abstrakcyjnie? Faktycznie na poziomie świadomości niewiele pomoże. Na szczęście ponad 99 procent naszych procesów myślowych jest podświadomych, a zdolność “obliczeniowa” podświadomości jest 10000 razy większa.

Możesz stosować własną technikę relaksacji, podana przeze mnie jest jedynie przykładem. Możesz na przykład stosować programy służące relaksacji takie jak brainwave lub urządzenia typu sita. Bądź jednak ostrożny, naukowcy wciąż niewiele umieją odczytać z elektroencefalogramu. Nie wiadomo dokładnie jakie są efekty głębokiej relaksacji.

1.Potęga optymizmu (A.L.Ginnis); ocena: 6 /10. Tak, ale co z tego wynika - pytanie nasuwające się po lekturze. Jak stać się optymistą - tego autor nie pisze. Wymaga dwukrotnego przeczytania. ?Inteligentna samoocena?

2.Myśl pozytywnie (V.Peiffer); ocena: 6/10. Afirmacje na wybrane problemy, humor, prostota, ładne wydanie, kilka ciekawych myśli, to wszystko. Jak myśleć pozytywnie?

3.Potęga podświadomości (J.Murphy); ocena: 6 /10. Znajdziesz w niej wiele mądrości życiowych, lecz to nie jest poradnik.

4.Trening asertywności (M.Król- Fijewska); ocena: 6 /10. Wiele ćwiczeń, pomaga zrozumieć problem.

5. Dynamiczna kontrola umysłu metodą Silvy (J.Silva, B.Goldman); ocena: 9 /10. Prostota i skuteczność metody Silvy są jej największą pomocą właśnie dla Ciebie. W książce odrobina filozofii.

6.Zarządzać z mocą NLP (D.Molden); ocena: 7 /10. Wykorzystanie programowania neurolingwistycznego w biznesie? Czemu nie. Napisana trudnym językiem.

7.Psychologia Transpersonalna (N.Drury) ocena: 6/10. Autor wplatając słynnych psychologów i fakty socjologiczne w opisy działań filozofii wschodu, ruchu New Age, Tarocie. Nie wiem gdzie jest pointa, chyba, że książka jest reklamą narkotyków i stanu nirwany.